Warto wiedzieć
Żegnamy operacje łąkotek
źródło grafiki: www.regenexx.com
Czy powinno się operować łąkotkę?
Odpowiedź jest prosta: NIE! Okazało się, że operacja łąkotki nie ma wpływu na funkcjonowanie naszego kolana, ani teraz, ani w przyszłości. A jej skuteczność jest równa efektowi placebo. Co to jest łąkotka? Łąkotka jest naturalnym amortyzatorem kolana, która...
Lepsze ćwiczenia niż akupunktura
Ból dolnego odcinka kręgosłupa dotyczy coraz większej liczby osób. Coraz więcej pojawia się również różnego rodzaju metod i sposobów walki z bólem. Co jest skuteczne, a co nie? W co warto zainwestować,a co lepiej omijać szerokim łukiem? Jeśli od lat zmagasz się z bólem, zamiast...
5 wskazówek chroniących nas przed bólami szyi
Żyjąc w czasach, kiedy większość dnia spędzamy przed komputerem, lub wpatrzeni w ekrany komórek, niewiele osób może pochwalić się tym, że nic ich nie boli. Za to większość powie, że odczuwa bóle karku i sztywność mięśni w tej okolicy. Pomimo tego, że jesteśmy zmuszeni większość...
Zdrowy kręgosłup #postawa
Jest wiele przyczyn, które mogą prowadzić do przewlekłego bólu kręgosłupa. Na niektóre z nich nie mamy wpływu, są jednak takie, na które możemy zaradzić. Mamy wpływ np. na naszą postawę, czyli sposób utrzymywania naszego ciała w pozycji stojącej.
Prawidłowa postawa ciała zapewnia nam odpowiednią stabilność...
Zdrowy kręgosłup #jak prasować?
Jeżeli masz w planach prasowanie, zatrzymaj się na chwilę i spójrz co możesz zrobić dla swojego kręgosłupa.
1. Ustaw deskę na odpowiedniej wysokości, tak żeby nie trzeba było się nad nią pochylać. 2. Jeżeli odczuwasz bóle w kręgosłupie już po dłuższej chwili stania w bezruchu,...
Jak wykonać masaż karku?
Praca przez wiele godzin, długa jazda samochodem, siedzenie przed komputerem lub telewizorem mogą powodować, że po całym dniu czujemy duży dyskomfort. Mięśnie szyi są zesztywniałe, a możliwość obracania głowy znacznie ograniczona. Czasami pojawiają się bóle głowy, zwłaszcza gdy mieliśmy wyjątkowo stresujący dzień w pracy. Co...
Jak prawidłowo dźwigać?
Czy zastanawialiście się kiedyś nad tym jak podnosicie ciężkie przedmioty? Czy zdarzyło się Wam, że po dźwiganiu czegoś, następnego dnia wstaliście z bólem pleców? Albo co gorsze w ogóle nie mogliście wstać z łóżka? Niestety takie sytuacje zdarzają się często. A wielu z nich można...
5 ćwiczeń, które możesz wykonywać siedząc w pracy
Siedzisz do późna w pracy. Wiele godzin spędzasz przed komputerem, a po pracy nie masz już siły na dodatkowy wysiłek fizyczny. Jednak zdajesz sobie sprawę, że taki tryb życia niekorzystnie wpływa na Twoje ciało. Wstajesz od biurka i czujesz, że wszystko Cię boli: plecy, szyja...
Profilaktyka zdrowotna czyli co?
Ciągle słyszymy jak ważna jest profilaktyka, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. Profilaktyka zdrowotna, bo o tej profilaktyce będę tutaj pisała, to działania, które mają na celu zapobiegać chorobom poprzez ich wczesne wykrycie i szybkie podjęcie leczenia. Jednak profilaktyka to nie tylko zapobieganie samej chorobie, ale...
Pokazywać czy ukrywać?
Czy pokazywać swoją chorobę lub odmienność? Czy lepiej pozostawić w ukryciu? Patrzysz na tego typu zdjęcia i co myślisz? Jesteś zszokowany czy nie?
Stomia? Co to jest? Aha…coś mi się kojarzy. Ale po co pokazywać, że się ma worek stomijny? Jeszcze do tego publicznie, tak żeby...
Bolą Cię plecy? – Wciągnij brzuch!
- Wciągnij brzuch. - Coooo??? A po co? - Tak zwykle reagują osoby, którym daję taką radę. - Po prostu lekko napnij mięśnie brzucha. ….. - Ale nie tak, żebyś nie mogła oddychać. – Śmieję się patrząc na koleżankę, która właśnie wciągnęła brzuch...
BHP zdrowego kręgosłupa
Twoje plecy uwielbiają ruch! Jak zatem zapewnić im odpowiednią ilość ruchu, w czasach gdy prawie wszystkie czynności codziennego życia wykonujemy w pozycji siedzącej? Siedzimy w pracy przez kilka godzin dziennie. Jadąc do pracy lub wracając z pracy również przebywamy w pozycji siedzącej. Posiłki spożywamy siedząc....
Idziesz spać?
Idziesz spać? I co robisz tuż przed snem? Może zaglądasz do komórki? Sprawdzasz pocztę, facebooka, odpowiadasz na SMSa. Czy wiesz, że człowiek powinien spać od 7 do 9 godzin w ciągu doby? Czy wiesz, że kiedy spoglądasz na telefon leżąc w łóżku, dajesz sygnał...
Upupianie osób z niepełnosprawnością
Dmuchamy i chuchamy, martwimy się o nasze dzieci, chcemy chronić je przed okrucieństwem otaczającego je świata, więc ostrzegamy, przestrzegamy, pomagamy i wyręczamy. I nie ma w tym nic złego, jeżeli stopniowo zaczynamy tę pępowinę odcinać. Tym samym dajemy dzieciom więcej swobody i możliwości popełniania błędów...
Kręgosłup w ciąży
Ciąża to niezwykły czas 9 miesięcy, podczas którego ciało kobiety przechodzi ogromną metamorfozę. Począwszy od zmian na poziomie anatomicznym (zmiany widoczne gołym okiem: powiększający się brzuch i piersi), po zmiany metaboliczne (zwiększone zapotrzebowanie na składniki pokarmowe). Zmiany te są niezbędne dla prawidłowego przebiegu ciąży a...
5 masaży na które warto się wybrać
1. Klasyczny masaż relaksacyjny
Klasyczny masaż relaksacyjny całego ciała to najpopularniejszy i najczęściej wybierany spośród licznej oferty zabiegów dostępnych w gabinetach odnowy biologicznej czy salonach SPA. Masaż trwa średnio 1 – 1,5 godziny. Podczas zabiegu stosuje się głównie techniki głaskania, rozcierania i ugniatania. Na tego typu...
Dlaczego siedzenie nam szkodzi?
https://www.youtube.com/watch?v=wUEl8KrMz14
Czy Twoje ciało lubi siedzieć?
Nie za bardzo. Faktem jest, że siedzenie przez krótką chwilę pomaga nam zredukować napięcie w mięśniach lub pozwala odpocząć po ćwiczeniach. Jednakże dzisiejszy styl życia zmusza nas do spędzania dużo większej ilości czasu w pozycji siedzącej niż jest to wskazane. Niestety...
Autyzm – raport skutecznych terapii
Co to jest autyzm?
Autyzm to zaburzenie neurorozwojowe charakteryzujące się deficytami w interakcjach społecznych i komunikacji społecznej oraz występowaniem powtarzających się wzorców zachowania.
To oznacza, że:
Dzieci nie nawiązują kontaktów i przyjaźni z innymi dziećmi;
Ich interakcje ograniczone są jedynie do wyrażania podstawowych potrzeb np. jedzenia czy chęci otrzymania...
Asystent to nie opiekun
Bardzo często zadania asystenta osoby niepełnosprawnej i opiekuna medycznego są rozumiane tak samo. Musimy sobie uświadomić, że tak nie jest. Rola asystenta różni się od roli opiekuna.
Do zadań asystenta osoby niepełnosprawnej należą:
Do zadań opiekuna medycznego należą:
Towarzyszenie osobie niepełnosprawnej w pełnieniu ról społecznych i zawodowych;
Uczestniczenie w...
Asystent osoby niepełnosprawnej, czyli kto?
Liczba osób niepełnosprawnych W Polsce stanowi 4,7 mln (według Narodowego Spisu Powszechnego i Mieszkań z 2011r.), to daje 12,2% ludności kraju. Do najczęstszych przyczyn niepełnosprawności zalicza się choroby układu krążenia, narządu ruchu oraz schorzenia neurologiczne. Oprócz wymienionych, do grupy wymagającej pomocy w codziennym funkcjonowaniu, należą...
Ryzykowne opalanie
Oddziaływanie promieniowania słonecznego wywiera wiele korzyści dla naszego organizmu. Poprawia samopoczucie, pobudza wydzielanie wielu hormonów, umożliwia syntezę witaminy D. Jednak nadmierne korzystanie z kąpieli słonecznych może mieć wiele negatywnych konsekwencji.
Docierające do nas światło słoneczne składa się z:
Promieni podczerwonych IR (60%)
Światła widzialnego (39%)
Promieni ultrafioletowych UV (1%)
Działanie...
Starzenie się mózgu
Jak zmieniają się możliwości mózgu wraz z wiekiem? Czy starsi ludzie mogą nauczyć się obsługi komputera czy nowego języka?
Podczas rozwoju mózg przechodzi dwa dramatyczne okresy. Pierwszy z nich pojawia się na początku lat „nastych”, kiedy to dochodzi do wymierania prawie 1/3 neuronów. Dzięki temu...
Jak stymulować rozwój motoryczny dziecka?
W dzisiejszych czasach rodzice bardzo dużą uwagę poświęcają na stymulowanie rozwoju myślenia ich dzieci. Poprzez stałe dostarczanie maluchom stymulacji w postaci gier i zabawek edukacyjnych, które mają za zadanie poszerzanie i poznawanie świata. Jednocześnie zapominamy często o rozwoju motorycznym dziecka, czyli o zapewnieniu możliwości naturalnego...
Rozwój fizyczny dziecka w wieku przedszkolnym
W okresie przedszkolnym rozwój przedszkolny wykazuje zwolnienie tempa w porównaniu z okresem poniemowlęcym. Przyrost masy ciała ulega zmniejszeniu, co obserwujemy poprzez wyszczuplenie sylwetki i dalszą zmianę proporcji ciała spowodowane szybkim wzrostem tułowia i długości kończyn. Między 3 a 7 rokiem życia dzieci rosną średnio 27 cm,...
Rola ruchu w rozwoju dziecka
Z badań przeprowadzonych w okresie ostatniej dekady XX wieku, zwanch popularnie bilansami zdrowia wynika, że wady postawy i zaburzenia postawy ciała dotyczą znacznej części dzieci i młodzieży. Najczęściej występującym problemem okazały się wady postawy, które dotyczą ok. 44% sześciolatków. Oznacza to, że co drugie -...
Postawa ciała
Człowiek może utrzymywać wyprostowaną postawę ciała na dwa sposoby:
Dzięki aktywnej sile mięśni, Jak również biernie poprzez aparat więzadłowy.
Bierna, „zwieszona postawa” ciała utrzymywana jest za pomocą więzadeł. Człowiek „zwiesza się” na więzadłach, mięśnie w takiej pozycji nie pracują. Aktywna postaw ciała wymuszona jest poprzez zwiększoną pracę...
Prawidłowe żywienie
Tego, że prawidłowe żywienie jest niezbędnym elementem do zachowania naszego organizmu w zdrowiu nikt nie zaprzecza. Rozumiemy przez to dostarczanie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości energii i wszystkich niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania składników pokarmowych. Musimy wiedzieć, że niedobory pewnych składników żywieniowych, jak i ich nadmiar może...
Skąd się biorą bóle pleców?
Bolą cię plecy? Jeśli tak, to nie różnisz się od 80% społeczeństwa. Tyle właśnie osób doświadczy bólu ze strony swoich pleców przynajmniej raz w życiu. Bóle pleców stały się obecnie chorobą cywilizacyjną XXI wieku. Niektórzy autorzy uważają, że bóle kręgosłupa to normalne zjawisko występujące w...
Jak zapobiegać cellulitowi?
Atakuj z kilku stron!
Aktywność fizyczna
Dieta
Pielęgnacja ciała
Aktywność fizyczna
I znowu ona, wszędzie tylko ta aktywność fizyczna. Ciągle tylko słyszysz, że musisz się ruszać więcej, ćwiczyć… A czy nie dałoby się tak zapobiegać skórce pomarańczowej w inny sposób? Na przykład siedząc na kanapie przed telewizorem?...
Kto jest odpowiedzialny za powstawanie skórki pomarańczowej?
Przyczyn powstawania skórki pomarańczowej jest kilka. Możemy je podzielić na dwa rodzaje: na te, na które nie mamy wpływu i na te, z którymi możemy walczyć.
Czynniki na które nie mamy wpływu to: geny, rasa i hormony.
Geny. Niestety jeśli u naszej mamy, cioci czy babci występował...
Cellulit - problem jednej płci?
Cellulit to przypadłość, która dotyczy głównie kobiet, pojawia się u coraz młodszym wieku. I nie dotyczy on tylko osób z nadwagą. Szczupłe panie również mogą się z nim borykać. Cellulit to problem, który dotyczy 85-98% kobiet bez względu na rasę.
Dlaczego problem ten dotyczy właściwie tylko...
Dlaczego człowiek siedzi?
Uwielbiamy siedzieć. I siedzimy prawie cały czas. Przed telewizorem, komputerem, w szkole, w pracy, w samochodzie, w autobusie… A dlaczego właściwie siedzimy? Czy siedzenie jest złe? Czy zamiast siedzieć, powinniśmy stać?
Jakie są korzyści siedzenia?
Nasza stabilność ciała jest większa (obniża się środek ciężkości ciała)
Odciążamy nogi...
Pilates - o ćwiczeniach słów kilka
Pilates to forma ćwiczeń fizycznych, które angażują do pracy całe ciało. Ćwiczenia prowadzone są przy spokojnej, relaksującej muzyce. Specjalista tak dobiera ćwiczenia, żeby każdy, bez względu na poziom wytrenowania mógł ćwiczyć. Udział w zajęciach mogą brać zarówno osoby starsze, jak i młode, kobiety w ciąży...
Sprawny senior
Sport i aktywność fizyczna najczęściej kojarzą nam się z młodymi ludźmi, którzy dbają o swój wygląd i sylwetkę oraz piękną muskulaturę, tak dumnie prezentowaną na plaży. Aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku, także, a może przede wszystkim wśród ludzi starszych. Jak zatem przekonać ludzi...