Czas trwania: 16 h

Dla kogo: dla wszystkich, którzy doświadczają silnych napięć i chcą sobie z nimi skutecznie radzić.

Opis:

Szkolenie obejmuje całościowe spojrzenie na profilaktykę antystresową i radzenie sobie w sytuacjach stresujących. W części teoretycznej uczestnicy zyskują niezbędną w tym celu wiedzę. Część praktyczna natomiast polega na osobistym doświadczaniu zaprezentowanych metod relaksacji.

Program:

Część teoretyczna

• Stres – czym jest
• Prawdy i mity na temat stresu
• Dynamika reakcji stresowej
• Poznawcze-behawioralne i relaksacyjne metody zapobiegania reakcjom stresowym i radzenia sobie ze stresem

Część praktyczna

• Ćwiczenia w kwestionowaniu stresogennych założeń
• Trening relaksu autogennego
• Trening wizualizacji relaksacyjnych
• Trening relaksacji neuromięśniowej

Na szkolenie proszę zabrać wygodny strój sportowy.